waga do

[...] się tak, że jeśli wytniesz do takiego stanu ile chcesz, to później wejdziesz na zerówkę i będziesz wciągał 3200 kcal i utrzymywał formę :-) moja zona 3 miesiace po ciazy i waga juz nizsza niz przed ciaza i bf tez bardzo bardzo niski. W ciazy jadla naprawde duzo (w wiekszosci wegle proste {{:-( albo o wysokim IG), a nic nie zlo w boczki, uda [...]

Jak tak dalej pójdzie to droga do wyciskania wielokrotnego będzie otwarta. :-) Ale to nie wzrost siły lecz wytrzymałości. Tym nie mniej podziwiam i gratuluję! tak, to raczej wytrzymalosc, ale robie wiecej powtorzen celowo, bo byl czas, ze na wiekszych i nizszej liczbie powtórzen ciezarach lapaly mnie kontuzje barków albo nadgarstka. Mimo wszystko [...]

Czwartek 27.04.2017: Aktywnosc: Spacer 4km Waga wczoraj byla najnizsza w tym roku (90,7kg), ale byl to jeden z cięzszych dni od czterech miesiecy redukowania (tak dzis 4 miesiace redukcji mijaja i 3 miesiace prowadzenia dziennika), cały dzien czulem sie oslabiony i bardzo glodny i przed spaniem nie dalem rady i zjadlem garsc orzechów, jablko i [...]

[...] osob. W przedziale, ktory podal Kris4 jest to tez uwidocznione, jak masz wolnokurczliwe w przewadze to szkoda tracic czasu na robienie wiatrakow z hantli. Nie wiem, moze ze dwa razy w zyciu robiac bicka wyszedlem poza 10 repsow a cos tam uroslo (niepotrzebnie bo to zbedna waga ;-D ) ps. dobra, troche potrzebnie - lubie draznic Kabo 45cm :-D:-D:-D

Czwartek: DOSTARCZONO: 2 531,6 kcal B: 197,9 g (31,3%); W: 170,5 g (26,9%); F 117,5 g (41,8%) Aktywnosc: spacer 5km, 55 min No a jak z wagą ciała? Wyglada to tak, czyli raczej nijako, ale cos tam powoli leci. Tylko tego pasa tylko zeby lepiej lecialo, bo w lustrze widac jakby gora byla szczuplejsza, ale pas nie :(. Chyba jednak bede musiał [...]

Sie rozpedzilo to wszysko jakos 8-)8-). Dzis waga znowu mniej, tzn 94,2kg, a do pracy zalozylem jeansy, ktorych dawno nie nosilem, bo byly za male, a dzis w pasie pasują jak ulał :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-06 08:37:31

[...] (moc) wymaga glikogenu, który powstaje z węglowodanów. Tłuszcze nadają się do spania (misie w zimie). tak będę robił przed meczami, tzn jadl wiecej weglowodanów i załadowywał lekko glikogen, BTW, dziś waga najnizsza w tym roku 94,2kg i w pasie tez jakos okolice 94 (1cm ponizej pępka) 8-) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-10 09:23:41

Hmm w sobote i dziś wynosila 93,7, ale mam nadzieje, ze cos zaraz zejdzie, poniewaz po ostatnich 2 cheat meal'ach w ostatnia sobotę waga wzorsa o 1kg ale od poniedziałku codziennie spadała az wrocila dzis do najnizeszj wagi w tym roku czyli 93,7 i pociuchu licze ze niedlugo zejdzie nizej :)

[...] }:-( Aktywnosc: gierka na orliku (75min, ponad 5km przebiegniete) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Diesel Whey, EAA, Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: Drzemka 60 min waga dzis znowu najznizasza w tym roku, suprsie supise, 91,9kg. W sobote odiwedza mnie stary dobry kolega, mialem sie nie objadac, ale chyba zrobie sobie cheat day'a [...]

No to waga dzis znowu najmniejsza w tym roku z rana 91,5kg. Od swiat Bozegonarodzenia spadlo juz 9,5kg (6,5kg od poczatku dziennika), takze mysle, ze zasluguje na porzadny cheatday, ktorego nie robilem od 2 miesiecy. Jutro wypadaja chrzciny synka, tak wiec sobie pojem na calego, wypije kilka drinków, chcociaz szczerze powiem, ze nie mam jakiejś [...]

[...] dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez ponownie analize skladu ciala i jest prawie 1% tluszczu mniej niz ostatnio, tzn 13,6%. Nawet jak waga zaniza to tendencja spadkowa jest:) : /SFD/2017/4/25/d3a00c69f78744c1abf8f72e911c3536.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-25 20:55:29

Chciałbym mieć takie znajomości :-) Nie tak szybko można dostać się do kardiologa :-( (nawet prywatnie!). to nawet nie wiedzialem, ze prywatnie tez juz ciezko {{:-( A dzis waga najnizsza w tym roku, ponizej 91, tzn 90,7kg :) /SFD/2017/4/27/9c25ef8f3ef54cfb836b25aef635b640.jpg

[...] Whey, EAA Kalorycznosc przekroczona przez piwo na imprezie. W sumie i tak nic nie zjadlem dodatkowego, nie pilem tyle co inni, ale piwa jednego juz nie odmowilem. Dzis waga nadal najniższa 90,7kg, częstych wizyt w toalecie juz nie ma, chociaz maly dyskomfort na żołądku jeszcze odczuwalny. Byl to chyba najciezszy tydzien od poczatku [...]

Taka sytuacja: /SFD/2017/5/14/e5fe622492db4611a631f35a1e29449c.jpg Planowalem zejsc ponizej 90 do konca miesiaca, a tu dopiero 15ty, a waga dzis 90kg mimo kolejnej potęznej kolacji :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-14 08:38:58

Zblizają sie 4 miesiace prowadzenia dziennika i 5 miesiecy redukowania. Redukuje 20 tygodni i waga zleciała 9-10kg czyli okolo 0,5kg na tydzien (kiedys mowiono ze to idealnie, a jak teraz mowia to nie wiem). Plan na nastepne 2-3 miesiace, to zejsc do okolo 85kg i kolejny sezon na orliku zagrac juz na bilansie 0, albo lekkim + Zastanawiam sie tez [...]

Waga cały czas blisko najniższej w tym roku, ale w pasie dzis najmniej, tzn 89cm 8-)8-)8-) (1cm ponizej pepka), takze po cichu mysle, ze do konca tygodnia bedzie wagowo najnizej w tym roku :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-30 12:05:31

Waga najniższa w tym roku, ba najnizsza od kilku dobrych lat tzn 89,2Brawo. Konsekwentnie do celu. Na awatarku dobrze wyglądasz :-)

No to jest juz fit, a nie fat chyba :) Fota z rana bez pompy: /SFD/2017/6/8/223a563450b74347b8a5d8fdf8fa75ba.jpg Waga: najnizsza w tym roku: 89,1kg ramie:42 cm pas: 89cm udo: 64cm lydka: 42cm bf: na tanicie 12,4% Fajnie, ze nie polecialo duzo miesni. Zaczynajac redukcje myslalem, ze beda duze spadki, ze ramie zejdzie do 40cm, a tu trzyma sie [...]

[...] (bardzo udany, duza intensywnosc) Regeneracja: Chlodzenie uda (godzina w zimnej wodzie), drzemka (40 min) Suple: Whey, Kreatyna, EAA, Aspargin Mimo ograniczonego wysilku waga nadal nie rosnie i kreci sie wokół najnizszej. Plan aktywnosci na najblizsze dni: FBW bez nóg - DNT - basen - FBW bez nóg - DNT - basen itd az do wyleczenia nogi [...]

Czwartkowa rozpusta jakos nie wplynela na wage, bo dzis waga spadal do 88,1kg :O A piatek wygladal tak: Dieta: 2 514,4 kcal, B 178,7 g, W 323,9 g, T 56,2 Aktywnosc: Spacer 5km Suple: Whey, Kreatyna, Aspargin Regeneracja: drzemka 40 min Noga po spacerze ok, takze jutro moze potruchtam :) /SFD/2017/6/17/b595cbe7e8f8415295365e56a4a1e857.jpg